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Gainage dos et abdos
Traduction de gainage en anglais : cladding. Permet de renforcer la musculature profonde de la sangle abdominale mais aussi du dos (les lombaires). Pour le volume de t'es abdos : Enroulement de bassin suspendu/au sol. Pour le gainage dynamique : DragonFlag, AB Wheel. Pour le gainage statique. Elle permet de stimuler les muscles de la sangle abdominale, et ce, en toute protection de votre dos. Le muscle primordial de cette sangle. Face au sol, on se tient sur les avant-bras et la pointe des pieds. On commence par tenir. Le gainage est un excellent exercice pour travailler les muscles profonds de votre tronc : les abdominaux et les muscles stabilisateurs de votre. La hernie discale lombaire se trouve dans le bas de votre dos. Finissez par 8 mouvements (8 abdos)
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